我不小心删除了我的通行证密钥，请问怎么恢复

我删除了我账号上的密钥准备重新添加，但是这导致我无法登录Chatgpt,请问我有办法恢复密钥吗。
目前，我的登录界面只有身份验证器和密钥两个二次验证选项，但是这两种方式我都无法使用，因为我没有绑定身份验证器应用，也没有密钥