Hola, mi nombre es Héctor y estaré feliz de ayudarte hoy.
La mejor recomendación que puedo hacerte es no evitar las actualizaciones ya que tu sistema puede quedar vulnerable o incompatible ya que muchas actualizaciones incluyen mejoras de seguridad o de rendimiento.
Para que tu sistema deje de buscar la actualizaciones en cuanto estén disponibles presiona Win+I, selecciona Windows Update y desactiva Obtén las ultimas actualizaciones en cuanto estén disponibles.
Para pausar las actualizaciones de Windows, en la misma ventana busca Pausar actualizaciones, elige una fecha en el recuadro correspondiente, como referencia te dejo el siguiente artículo oficial de Microsoft:
http://support.microsoft.com/Windows/Deployment/Updates-Lifecycle/pause-updates-in-windows
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